@ana_212398

Captured posts (30, newest first)

	Posted	Post	Topic	Plays	Likes	Comments	Shares	Eng.
A	2026-04-29	🥰 video15s	—	453	27	2	1	6.0%
A	2026-04-08	no caption video31s	—	784	32	0	0	4.1%
A	2026-04-05	🌸 video7s	—	539	25	0	0	4.6%
A	2026-04-05	Te-ai întrebat vreodată de ce te strădui să slăbești , dar nu vezi rezultate? Uite ca sunt mult mai multe lucruri importante ce au o influență enormă asupra acestui proces: 1)Lipsa consistenței Nu contează ce faci 2 zile, ci: 👉 ce faci 80% din timp 2)Retenția de apă (nu e grăsime!) • stres • hormoni • prea multă sare 👉 cântarul nu scade → dar nu înseamnă că nu slăbești 3) Diete prea restrictive • mănânci foarte puțin • elimini multe alimente 👉 Corpul intră în „mod de supraviețuire”: • încetinește metabolismul • apar episoade de mâncat compulsiv 4) Lipsa mișcării Nu trebuie sală intensă, dar: • mersul zilnic contează enorm 👉 Fără mișcare → metabolism mai lent. 5) Dezechilibru în alimentație Prea mult: • zahăr • făină albă Prea puțin: • proteine • fibre 👉 Rezultat: foame rapidă + pofte. 6) Porțiile „sănătoase”, dar prea mari Exemple clasice: • nuci, semințe • avocado • ulei de măsline 👉 Sunt sănătoase, dar foarte calorice → ușor să depășești fără să simți. 7) Lipsa somnului Somnul influențează hormonii foamei (leptină & grelină). 👉 Când dormi puțin: • îți e mai foame • poftești mai mult dulce 8) Calorii lichide „invizibile” • cafea cu lapte/sirop • sucuri, smoothie-uri • alcool 👉 Nu satură, dar adaugă multe calorii. Astea ar fi câteva din ele. Încearcă să elimini ceea ce ai observat ca te poate încurca în procesul tău și creează un alt stil de viață cu emoții și obiceiuri noi.💛 video15s	—	696	17	0	1	2.4%
A	2026-04-03	🩶 video17s	—	477	33	0	0	6.9%
A	2026-04-03	O salată SUPER bună dacă vrei să mănânci mai sănătos și să slăbești + include și alte beneficii asupra organismului. Care sunt: ✅ castravetele are mult apă și ajută la hidratare și digestie ușoară / Este și sărac în calorii, dar cu fibre → bun pentru tranzit ✅Morcovul = bogat în vitamina A (beta-caroten) Susține: • pielea • vederea • sistemul imunitar ✅Lămâia: • stimulează digestia • ajută absorbția mineralelor ✅Uleiul de măsline: • bogat în grăsimi sănătoase (Omega-9) • susține inima și reduce inflamația ✅Sosul de soia – gust + electroliți • aduce sodiu → echilibru electrolitic Salvează pentru mai multe idei🤍 video38s	—	1,437	47	0	0	3.3%
A	2026-04-01	„În IBS, nu există o listă perfectă de alimente „bune” sau „rele”. Ce funcționează pentru cineva… poate să nu funcționeze pentru tine. În loc să elimini tot, încearcă: – să observi – să simplifici mesele – să fii atentă la reacțiile corpului tău Simplu. Fără stres. Fără reguli stricte✨🤍 video62s	—	713	27	1	0	3.8%
A	2026-03-29	Ruladă perfectă pentru mic dejun sau cină! 2 cartofi mici / sau unul mediu 1 bostanel 1 morcov 2 ouă Puțin cașcaval 2 linguri mix de semințe Pentru umplutură: Cremă de brânză fără lactoză/ se poate de folosit de care vă place Mix de frunze / sau doar spanac Castraveți Pește roșu / poate fi înlocuit cu piept de pui Ardei roșu Salvează pentru mai multe idei 🤍 video46s	—	1,962	47	2	8	2.4%
	2026-03-28	Când ai colon iritabil, este ușor să crezi că totul ține doar de alimentație. Dar în realitate, declanșatorii pot fi: – ce mănânci – cum mănânci – cum te simți – cât de stresată sau obosită ești Pentru mine, înțelegerea acestor lucruri a schimbat mult relația cu corpul meu. Nu este despre perfecțiune, ci despre conștientizare 🤍 #coloniritabil#grijadecorpultauincepeacum#axaintestincreier photomediatext	—	855	10	1	1	1.2%
A	2026-03-24	no caption video14s	—	586	23	1	0	3.9%
A	2026-03-24	De multe ori am auzit de la oameni ca mănâncă puțin ,dar tot nu slăbesc și cumva îi vedeam ca totul devine un chin pentru ei. Ideea principală este ca nu e nevoie să mănânci puțin,doar corect și echilibrat, pentru ca organismul tău să beneficieze de toți micro și macronutrienții necesari. Aplicând metoda farfuriei corecte o să observi cum vei avea o stare de bine, te vei simți mult mai ușoară și energică ,în timp ce te poți bucura de mâncare delicioasă și sănătoasă fără careva diete stricte!🤍 #sănătateadigestivă#grijadecorpultauincepeacum#farfuriacorecta video102s	—	737	14	0	1	1.9%
A	2026-03-23	🤍 video8s	—	527	28	0	0	5.3%
A	2026-03-20	Îți dorești o nouă schimbare în stilul tău de alimentație și nu știi cum e mai corect să începi ?! Încearcă aceste sfaturi zilnic și treptat v-a deveni un obicei benefic pentru tine și corpul tău! #grijadecorpultauincepeacum video8s	—	328	9	0	0	2.7%
A	2026-03-20	🐈😻 video14s	—	393	31	0	0	7.9%
A	2026-03-19	Ți se întâmplă des să ai dorință de a mai ronțăi ceva la scurt timp ce ai mâncat? Dacă da,să știi ca nu e din cauza emoțiile,e mai mult de atât. Este despre GLICEMIA din corpul tău. Atunci cind glicemia este instabilă apare: • foame la scurt timp după masă • poftă de dulce după ce mănânci • energie care urcă și coboară • balonare • iritabilitate fără motiv Cum o stabilizezi : ✔️ 1. Nu mânca carbohidrați singuri Ex: NU doar fruct / biscuiți Adaugă: • proteină (ouă, carne, iaurt) • grăsimi bune (nuci, avocado) Mănâncă: 1. fibre (salată) 2. proteine + grăsimi 3. carbohidrați 👉 reduce spike-ul glicemic Evită zahărul pe stomacul gol Dimineața mai ales → duce la fluctuații toată ziua Mișcare ușoară după masă Chiar și 10–15 min mers: • scade glicemia • ajută digestia Iar atunci cind indicele glicemic este stabil corpul tău îți dă de știre,și anume prin următoarele stări: 👉 energie bună 👉 mai puține pofte 👉 slăbit mai ușor 👉 stare emoțională echilibrată 👉 intestin mai liniștit REȚINE! Cu cat mai multe glucide conține produsul ,cu atât mai înalt este IG al acestuia. #sănătateadigestivă#indiceglicemic video59s	—	361	18	1	0	5.0%
A	2026-03-18	Încearcă și tu acest mic exercițiu și vei observa schimbări majore!! #grijadecorpultauincepeacum #nutritieechilibrata video16s	—	328	16	0	0	4.9%
A	2026-03-17	Te-ai gândit vreodată ca starea ta interioară influențează ceea ce dorești să mănânci ?! Exact asta mi s-a întâmplat și mie ani la rând. Pe fon de stres,supărare sau epuizare,încercam să mă regăsesc în mâncare,și anume dulce,biscuiți ,snackuri diferite ,crezând ca îmi va face mai bine, dar totul a fost pe moment! Cu timpul am început să simt disconfort mare în zona colonului ,care cu încet s-a agravat. Simțeam balonare ,dureri ,constipație,indiferent ca mă alimentam sănătos in majoritatea zilelor. Astfel am început sa apelez la mulți medici,care îmi tot indicau tratamente medicamentoase, dar totul a fost în zadar,și într-un final am renunțat să merg pe la ei. În schimb am început să îmi ascult corpul , să caut singură răspunsuri la ceea ce mă deranja și să înțeleg cum și de ce așa se declanșează aceste simptome. Iar răspunsul este ca totul a pornit de la sistemul nervos,și prin mâncat compulsiv am accentuat procesul și colonul meu a devenit iritabil ! Nu pot zice ca acum nu am momente cind ma abat de la alimentație echilibrată,dar diferența este ca deja știu corect cum să gestionez situația și să mă conectez cu starea mea emoțională! Salvează reel-ul dacă simți ca ai nevoie să îți amintești de asta!🌸 video70s	—	552	24	2	7	4.3%
A	2026-03-07	🥰#loveyouthemost🌎❤️ video13s	—	367	23	1	2	6.3%
A	2026-02-16	no caption video9s	—	408	37	1	0	9.1%
A	2026-02-16	#loveyouthemost🌎❤️ video13s	—	331	21	0	1	6.3%
A	2026-02-11	🖤 video15s	—	358	37	0	0	10.3%
A	2026-01-11	#mylovelycat🐱❤️😻 video13s	—	334	17	0	0	5.1%
A	2025-10-22	💛 video8s	—	675	68	0	0	10.1%
A	2025-10-21	no caption video15s	—	618	78	2	0	12.6%
A	2025-10-16	#loveyouthemost🌎❤️ video15s	—	402	18	2	0	4.5%
A	2025-10-09	#mylittlegirl❤️#loveyouthemost🌎 video14s	—	284	21	1	0	7.4%
A	2025-10-08	💛 video5s	—	963	88	1	0	9.1%
	2025-06-11	Fibrele sunt vitale pentru o digestie sănătoasă. Ele previn constipația, te ajută să-ți menții greutatea și reglează nivelul de colesterol și zahăr din sânge. Unele studii arată că pot chiar reduce riscul unor tipuri de cancer, mai ales cel colorectal. Dacă consumi puține fibre,începe sa îți crești zilnic câte putin cantitatea . Creează un obicei sa le mănânci primele,apoi proteina,carbohidrati,grăsimi. Asta te va ajuta sa ai un IG mai mic, și îți va reduce pofta de gustari mai putin necesare pentru organism. #nutritieintegrativa #staredebine #stildeviatasanatos #healthyfood photomediatext	—	520	9	0	0	1.7%
A	2025-03-24	❤️ video6s	—	364	12	0	0	3.3%
	2025-03-23	no caption photomediatext	—	514	7	0	0	1.4%

30 posts

Engagement is likes ÷ plays. Stats are a single observation per post, all taken the same day. That is fair to compare across posts, but nothing here is a trend until the second poll cycle lands.