@anatoliedumbrava

Not tagged yet; the sweep is still running.

Mișcare pentru mobilitatea coloanei vertebrale și activarea musculaturii spatelui. În acest video arăt o mișcare simplă de rotație a corpului care ajută la mobilizarea coloanei vertebrale și la activarea musculaturii din zona spatelui, umerilor și bazinului. Această mișcare poate contribui la reducerea rigidității și la îmbunătățirea mobilității generale a corpului. ⚠️ Este important să înțelegi că nu toate mișcările sunt potrivite pentru fiecare persoană. Dacă în timpul mișcării simți: • durere în coloana vertebrală • presiune puternică în zona lombară • amorțeală sau furnicături în picioare • disconfort accentuat în timpul rotației ➡️ oprește mișcarea imediat. Durerea este un semnal că această mișcare nu este potrivită pentru corpul tău în acel moment. În astfel de situații este mai bine să alegi alte mișcări sau exerciții alternative, care sunt: • fără durere • confortabile pentru corp • adaptate nivelului tău de mobilitate. Fiecare persoană are o structură diferită a coloanei vertebrale, iar ceea ce funcționează pentru unii poate să nu fie potrivit pentru alții. ❗ Dacă ai probleme mai serioase ale coloanei vertebrale (de exemplu hernie de disc, dureri cronice sau inflamații), este recomandat să consulți un specialist – kinetoterapeut, fizioterapeut sau medic. Un specialist te poate ajuta să creezi: • un plan corect de mișcare • un program de exerciții adaptat corpului tău • recomandări pentru postură și mobilitate • un plan de recuperare și stil de viață sănătos. Scopul acestor mișcări nu este să forțezi corpul, ci să îmbunătățești mobilitatea, controlul și sănătatea coloanei vertebrale. Ascultă-ți corpul și mișcă-te fără durere.

Not transcribed yet.

No OCR result for this post.