@smintina.corina

💧 Exemplu de meniu pentru o zi, dacă te confrunți cu retenția de apă. Acest meniu este construit pe principii simple: 🥒 alimente bogate în potasiu 🥗 multe legume 🥩 proteine de calitate 🧂 puțină sare și fără alimente ultraprocesate Este doar un exemplu, deoarece alimentația trebuie adaptată fiecărei persoane și cauzei care stă la baza retenției de apă. Nu uita: retenția de apă nu se rezolvă doar printr-un ceai sau un aliment. Hidratarea, mișcarea, somnul, gestionarea stresului și identificarea cauzei sunt la fel de importante. ❤️ Salvează această postare ca să o ai la îndemână atunci când îți planifici mesele. #retentiadeapa #echilibru #nutritie #sanatate

Photo post: no audio track exists, so ASR never runs. OCR is the only channel.

MENIU DE O ZI 2 MESE PENTRU REDUCEREA RETENȚIEI DE APĂ MASA 1 11:00 - 12:00 Omletă din 3 ouă cu spanac și dovlecel. Salată mare din castraveți, roșii, ardei gras și pătrunjel, asezonată cu o lingură de ulei de măsline și zeamă de lămâie. * ½ avocado. 1 felie de pâine integrală (opțional). MASA 2 17:00 - 18:00 • 150-180 g piept de pui, curcan sau pește la cuptor. * Cartof copt sau fiert (200 g). • Broccoli și dovlecei gătiți la abur. • Salată verde cu castraveți și mărar. ÎNTRE MESE Apă: aproximativ 2-2,5 litri pe zi (in functie de necesarul fiecăruia). Poți consuma 1-2 căni de ceai de păpădie, urzică sau coada-calului, dacă nu ai contraindicații. RECOMANDĂRI Gătește cu cât mai puțină sare și evită alimentele procesate. Folosește verdețuri și condimente: pătrunjel, mărar, busuioc, oregano, turmeric pentru gust. Include zilnic miscare, chíar și o plimbare de 30-40 de minute poate ajuta circulația și drenajul limfatic.

m5-vision · 929 chars · 1 frames