@recuperare_casmed

Stai toată ziua la birou? Așa începe durerea de gât și spate. ⚠️ Munca sedentară, la calculator sau la volan, este unul dintre principalii factori de risc pentru: · dureri cronice de gât și umeri · protruzii și hernii de disc cervicale · amorțeală în mâini și dureri de cap · postură incorectă și blocaje în zona toracică și lombară Prevenția reduce această presiune și protejează coloana înainte să apară durerea. ⚠️ Dacă deja simți: dureri de gât care iradiază în umeri sau brațe, amorțeală sau furnicături în mâini, dureri de cap frecvente, rigiditate dimineața – acestea sunt semnale că trebuie să consulți un specialist. Trimite cuiva care stă toată ziua pe scaun — angajați de birou, șoferi, operatori, recepție. 📍 Centrul de Reabilitare CASMED str. Mircea cel Bătrân 81, Bălți 📞 +373 692 80 888 #durerimusculare #durericervicale #muncăsedentară #postură #balti

Fiecare 15 grade de înclinare a capului înainte înseamnă plus 10 kg de greutate asupra gâtului. Exact de aceea, la persoane cu muncă sedentară, cel mai des apare senzația de dureri cervicale, amorțeli în mâni și greutate între omoplați. Iată 3 exerciții pe care le puteți face chiar pe scaun, fără să părăsiți locul de muncă. Înclinăm capul spre dreapta, tragem mâna stângă în jos, menținem 30 de secunde, apoi cu cealaltă parte. Elimină spazmul mușchilor care blochează gâtul și provoacă durere în ceafă și mâini. Încrucișați mânile la ceafă, arcuiți-vă încet pe spate, repetați de 5 ori cu menținere 3 secunde. Compensează postura deședere cocoșată. Discurile voastre vă vor mulțumi. Depărtăm picioarele la nivelul umerilor, coborâți pieptul spre genunchi, brațele atârnă 40 de secunde. E tracțiune lombară, literalmente decomprimă discurile după ore de compresie. Ridicați-vă lent.

rtx4090-24-01 · 884 chars · 75.2s speech of 80.2s

Intinderea gotului Joda Ccbofon anora pa_ nuulluctuln puillu Dpute caioparto

rtx5070-16 · 76 chars · 2 frames