@domnul.altfeel

Produsul nr.1 pentru intestinele voastre sunt fibrele. Alimentatia bogata in fibre sănătoase, ajută la reglarea colesterolului rău în organism, pe cale naturală #colesterol #sanatate #sanatos #ficat #intestine

O problemă des întâlnită, actuală, este nivelul ridicat de colesterol rău în organism care se depistează la mulți în analize și eu o să vă dau 10 produse simple disponibile care le puteți introduce în alimentația voastră care reglează acest colesterol. Aceste produse conțin maxim din fibre și eu le-am aranjat așa de la 10 la 1 pe nivel de conținut. Numărul 1 conține cele mai multe fibre. Deseori persoanele cu colesterol mărit consumă puține fibre. Aceste două lucruri sunt strâns legate între ele. Pe locul 10 sunt merele. Câte 1-2 mere pe zi sunt foarte binevenite pentru cei care au probleme cu colesterolul. Cu tot cu coajă, nu doar sucul din ele. 9. Morcovul, dar consumați morcovul cu tot cu coajă, așa cum este el, sau făcut în blender, nu în storcătorul de suc, unde coaja care conține cea mai multă fibră se aruncă, dar voi consumați doar lichidul ăla 8 este avocado, care conține 7-8 grame de fibră la 100 grame. Puteți să faceți guacamole din el, să-l consumați așa cum este, cu ulei de măsline. 7 sunt cerealele, ele tot au conținut înalt de fibre, dar nu exagerați cu ele, câteva ori în săptămână ele conțin calorii. Dacă consumați multe cereale, trebuie să faceți și mișcare multă ca să nu adăugați kilograme în plus. 6 sunt fructele de pădure sau pomoșoarele, precum afine, afine siberiene, zmeura, căpșunele. Ele sunt de sezon, dar oricum profitați de ele. Ele mai au un efect bun, ele reduc pofta de dulce. Și plus au antioxidanți care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ împotriva îmbătrânirii. Aici la pomusoare, la fructe de pădure, este un moment, nu faceți dulceață din ele, că la fierbere plus amestecate cu zahărul, efectul lor asupra sănătății practic este zero. Nu intră aici în detalii, este explicație la acest subiect, eu am făcut video pe seama asta. Cel mai bună variantă de a conserva pe anul împrejur este congelare. Cumpărați la sezon, puneți în caserole, în zipuri, puneți în congelator sau cel mai bine este chiar în vacumat, în pungi Cel mai bine se congelează, le scoateți iarna, le puneți în blândări, le mâncați așa, le decongelați 5 sunt boboasele, fasole, linte, năut, mazăre, chiar și hrișca, ele tot conțin fibra Decât să mâncați seara cartofi, chiar și în cuptor sau prăjit, mai bine optați pentru boboase Mulți spun că boboasele îi balonează sau fac gaze. Este de la faptul că nu aveți destul de dezvoltată microflora intestinală, introduceți mâncare sănătoasă, introduceți produse fermentate, aveți răbdare, încet introduceți boboasele în alimentație și organismul o să se deprindă cu ele. Plus trebuie să vă străduiți în stomac să aveți aciditate bună. În stomac la noi trebuie să fie aciditate mare ca să înceapă asimilarea de acolo. 4 sunt fulgii de ovăz, dar nu amestecați iarăși cu zahăr, cu iaurturi cu zahăr. Cel mai bine este puțin fierț și puteți cu iaurt grecesc, puteți adăuga niște stafide acolo, iarăși să fie fără zahăr, sau puține fructe, fructe uscate. Pe locul 3 sunt toate tipurile de varză sau legumele crucifere. Ce înseamnă asta? Brocoli, conopidă, varza obișnuită verde care o știm noi, pe el și așa mai departe Varza conține pe de o parte fibre, pe de altă parte conține niște compuși care bine ajută la microflora intestinală Dacă nu puteți consuma varza sau tipurile de varză și vă pare că vă balonați de ele sau nu se asimilează bine Atunci iarăși nu aveți organismul adaptat cu produsele proaspete Începeți de la ferbiți la abur, în apă, câte puțin, reglați aciditatea în stomac, consumați produse care ajută la produse fermentate și consumați câteva tipuri de varză și încet, încet organismul o să se deprindă cu varză și o să o puteți consuma fără probleme. Pe locul 2 sau 1 sunt semințele de cie și de in. Practic semințele de cie conțin cel mai mare nivel de fibre la 100 de grame. Dacă le puneți în apă observați că ele fac așa un fel de mucoasă sau un fel de clei lipicios. Știți că acela este foarte bun pentru pereții intestinelor, pentru stomac. Sunt persoane care lecuiesc intestinele cu semințe de

rtx4090-24-02 · 4,410 chars · 330.4s speech of 332.7s

Sunt fermentate de bacteriile intestinale. În timpul fermentării, se formează acizi grași cu lanț scurt, precum butiratul și propionatul. Propionatul poate reduce producția de colesterol la nivelul ficatului.

rtx4090-24-02 · 208 chars · 1 frames