@tatianagranciuc

#insomnie #psiholog #tatianagranciuc #cabinetpsihologic

Dacă în momentul în care pui noaptea capul pe pernă în loc să adormi, mintea ta începe să lucreze din ce în ce mai mult și apar tot felul de gânduri despre ce ai spus, dar ce ar fi trebuit să spui mai bine, dar ce urmează să se întâmple mâine, de ce te-ai comportat într-un fel și nu în altul, Să știi că acest lucru se numește în psihologie overthinking și este momentul în care creierul încearcă să găsească soluții, dar ajunge să te obosească și mai mult. Un lucru foarte important pe care trebuie să-l știi. Nu încerca să-ți forcezi mintea să nu mai gândească. Cu cât îți spui mai mult, nu te gândi la asta, cu atât gândul revine și revine și revine. Încearcă altceva. Ia o foaie sau telefonul în notițe și scrie ce mă preocupă acum. Apoi întreabă-te, pot să rezolv eu acest lucru în acest moment sau doar mă consum? Dacă există o soluție, notează-o și ocupă-te mâine de ea. Așa și spuneți, de acest lucru o să mă ocup mâine. Mai este o tehnică să dai exact timp pentru acest lucru. De exemplu, mâine în intervalul orelor 15-16, dacă însă nu există o soluție pentru problema care te preocupă, amintește-ți întotdeauna și spune-ți, faptul că mă gândesc mult nu înseamnă că rezolv ceva. Ba mai mult, chiar înrăutățesc situația. Spune-ți cu voce tare. Uneori, linieștea nu vine când găsești toate răspunsurile. Vine când accepti că unele lucruri pot aștepta până mâine. Mult succes și nopțile niștite îți doresc!

rtx4090-24-01 · 1,413 chars · 115.1s speech of 118.2s

Ran, produced no text.